主板升级BIOS的主要目的是修复已知的缺陷，增强系统的性能和安全性，或支持新的硬件和软件功能。关于945主板升级BIOS，你可以参考以下步骤：

1. 确定升级需求：检查是否有新的BIOS版本可供你的945主板升级。你可以访问制造商的官方网站或支持论坛，查看是否有关于新BIOS版本的发布说明或公告。

2. 下载新BIOS：在确认有新版本后，从官方网站下载对应的新BIOS版本。确保下载的是正确的主板型号和操作系统。

3. 创建可启动的USB或光盘：将下载的BIOS文件保存到可启动的USB驱动器或光盘上。确保你的设备是可启动的，并且具备BIOS更新功能。

4. 进入BIOS更新模式：关闭电脑，然后重新启动。在启动过程中，按下特定的按键组合（通常是DEL、F2或特定的组合键）进入BIOS设置。

5. 执行更新：在BIOS设置中，找到BIOS更新或固件更新的选项。选择从USB或光盘加载新BIOS文件并遵循屏幕上的指示进行操作。

6. 等待更新完成：更新过程可能需要一些时间，请耐心等待，不要中断电脑或断开电源。

7. 重启系统：更新完成后，电脑会自动重启或提示你重新启动。等待系统启动并进入正常模式。

请注意以下几点以确保升级过程的顺利进行：

* 确保备份重要数据：在进行任何系统更改之前，务必备份重要文件和资料。

* 确保电源稳定：在升级过程中，保持电源稳定，避免电脑中断或断电。

* 遵循制造商的指导：不同品牌和型号的主板可能有不同的升级方法和步骤，务必遵循制造商提供的指导手册或支持文档。

最后，如果你不熟悉BIOS升级过程或不确定自己的操作是否正确，建议寻求专业人士的帮助或使用官方的升级工具和服务。错误的操作可能会导致系统不稳定或其他问题。