BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个简单的体重健康评估指标，可以帮助你判断你的体重是否健康。它的计算公式是体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。你可以在线使用各种BMI计算器来计算你的BMI指数。以下是计算步骤：

1. 找到在线BMI计算器。你可以在搜索引擎中输入“BMI计算器在线”或类似的关键词，会出现许多在线工具可供使用。

2. 输入你的体重和身高信息。大多数在线BMI计算器需要你输入这两个参数。你可能需要选择适当的单位（如公斤或磅对于体重，米和英尺对于身高）。

3. 点击计算按钮。计算器的结果将显示你的BMI指数。

另外，你也可以手动计算BMI。计算公式如下：

BMI = 体重（kg）/ (身高(m))^2

无论你选择哪种方式，都需要知道的是，BMI只是一个参考指标，它不能完全准确地反映你的健康状况。比如，肌肉发达的人和骨架较大的人可能会得到较高的BMI值，但这并不意味着他们的健康状况有问题。因此，如果你有关于健康体重的任何疑问，最好咨询医生或专业的健康顾问。