BMI指数（Body Mass Index），即身体质量指数，是一个通过身高和体重计算出来的数值，用于评估一个人的体重是否健康。计算公式为BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）。

你可以使用以下的步骤来计算你的BMI指数：

1. 记录下你的体重（以千克为单位）。

2. 记录下你的身高（以米为单位）。

3. 使用上述公式进行计算。例如，如果你的体重是70公斤，身高是1.7米，那么BMI = 70 / (1.7 * 1.7)。

如果你想要在线计算BMI，也可以访问许多网站提供的BMI计算器。你只需要在相应的字段中输入你的体重和身高，然后网站会为你计算出BMI值，并给出相应的健康建议。如果你需要一个在线的BMI计算器，你可以搜索“在线BMI计算器”，会有很多网站提供这样的服务。

请注意，虽然BMI是一个有用的工具，但它并不能完全代表一个人的健康状况。它只是一个参考值，实际的健康状况可能受到许多其他因素的影响，如肌肉含量、骨骼结构等。如果你有任何健康疑虑，最好咨询医生或专业的健康顾问。