【砀山黄桃的营养价值有哪些】砀山黄桃是安徽省砀山县的特色水果，以其个大、肉厚、甜度高、口感好而闻名。不仅味道鲜美，其营养价值也十分丰富，对人体健康有多方面的益处。下面将从主要营养成分和健康功效两个方面进行总结，并通过表格形式直观展示。
一、主要营养成分
砀山黄桃富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，是一种天然的健康食品。以下是其主要营养成分及其含量（以100克可食部分计）：
| 营养成分 | 含量（单位：g/100g） | 说明 |
| 热量 | 47 | 低热量，适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 11.3 | 主要为果糖，提供能量 |
| 膳食纤维 | 1.5 | 有助于消化和肠道健康 |
| 维生素C | 8.2 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 维生素A | 68 IU | 促进视力健康，保护皮肤 |
| 钾 | 146 mg | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 7 mg | 有助于骨骼健康 |
| 镁 | 9 mg | 参与能量代谢，调节神经功能 |
二、健康功效
除了丰富的营养成分，砀山黄桃还具有多种健康功效，尤其适合日常食用：
1. 增强免疫力：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。
2. 促进消化：膳食纤维含量较高，有助于改善便秘，促进肠胃蠕动。
3. 保护视力：含有一定量的维生素A，对眼睛健康有益。
4. 调节血糖：黄桃中的多酚类物质有助于控制血糖水平。
5. 降低胆固醇：适量食用有助于减少血液中的坏胆固醇，保护心血管健康。
6. 美容养颜：维生素C和抗氧化成分有助于延缓衰老，改善皮肤状态。
三、总结
砀山黄桃不仅味道甜美，而且营养丰富，是一种兼具美味与健康的水果。无论是直接食用，还是制作成果汁、果干等，都能让人在享受美味的同时获得多种营养。对于追求健康生活方式的人群来说，砀山黄桃是一个值得推荐的选择。
| 项目 | 内容 |
| 水果名称 | 砀山黄桃 |
| 主要营养成分 | 维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等 |
| 健康功效 | 增强免疫力、促进消化、保护视力、调节血糖等 |
| 推荐人群 | 所有人群，尤其适合儿童、老人及注重养生者 |
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