【瑜伽动作名称】瑜伽是一种古老的身心练习方式，通过不同的体式（Asana）来增强身体柔韧性、力量和平衡感。每个瑜伽动作都有其独特的名称和作用，掌握这些名称不仅有助于学习和记忆，还能帮助练习者更好地理解每个动作的益处。
以下是一些常见的瑜伽动作名称及其简要说明，以表格形式呈现，便于查阅和学习。
| 瑜伽动作名称 | 中文翻译 | 动作简介 | 主要功效 |
| Downward Dog | 下犬式 | 双手双脚撑地，臀部向上抬起，形成倒V形 | 拉伸脊柱、肩部和腿部，增强核心力量 |
| Tree Pose | 树式 | 单腿站立，另一只脚放在支撑腿的大腿上，双臂合十于胸前 | 提高平衡感，增强腿部肌肉，集中注意力 |
| Warrior I | 战士一式 | 两腿分开，前腿屈膝，后腿伸直，双臂向上伸展 | 增强下肢力量，扩展胸部，提升耐力 |
| Child's Pose | 婴儿式 | 跪坐，额头贴地，双臂向前伸展或置于身侧 | 放松身心，缓解压力，舒缓背部 |
| Cobra Pose | 蛇式 | 俯卧，双手撑地，抬起上半身 | 拉伸腹部和脊柱，改善姿势 |
| Plank | 平板式 | 身体呈直线，肘部与肩同宽，脚尖着地 | 强化核心肌群，提高稳定性 |
| Triangle Pose | 三角式 | 两腿分开，一侧手臂向下延伸，另一侧向上伸展 | 拉伸侧腰、腿部，增强平衡 |
| Seated Forward Bend | 坐姿前屈 | 坐立，双腿伸直，身体前倾 | 拉伸脊柱和腿部，放松神经系统 |
| Mountain Pose | 山式 | 双脚并拢，双臂自然下垂，挺胸收腹 | 提高身体意识，增强站姿稳定性 |
| Lotus Pose | 莲花式 | 双腿交叉盘坐，双手放在膝盖上 | 放松身心，促进冥想状态 |
以上是部分常见瑜伽动作名称及其基本介绍。学习瑜伽时，建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。同时，坚持练习可以逐步提升身体素质和心理状态，让瑜伽真正成为生活的一部分。