【低热量水果排行榜】在追求健康饮食的过程中，选择低热量的水果是很多人关注的重点。水果不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，还能帮助控制体重。下面是一份关于低热量水果的总结与推荐，适合想要控制热量摄入的人群参考。
一、低热量水果简介
低热量水果通常指的是每100克可食用部分热量低于50大卡的水果。这类水果水分含量高，糖分相对较低，适合减肥或控制体重期间食用。同时，它们也是日常补充营养的理想选择。
二、低热量水果排行榜（按热量由低到高排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 1 | 西瓜 | 25 | 高水分，清热解暑 |
| 2 | 黄瓜 | 15 | 含水量极高，几乎无糖 |
| 3 | 苦瓜 | 18 | 有助于调节血糖 |
| 4 | 番茄 | 18 | 富含抗氧化物质 |
| 5 | 芒果 | 60 | 香甜多汁，富含维生素C |
| 6 | 草莓 | 32 | 含有丰富纤维和抗氧化物 |
| 7 | 樱桃 | 50 | 小巧美味，含铁量高 |
| 8 | 柑橘 | 43 | 富含维生素C，助消化 |
| 9 | 李子 | 41 | 清爽口感，有助肠道健康 |
| 10 | 梨 | 45 | 润肺止咳，水分充足 |
三、注意事项
虽然这些水果热量较低，但也不能过量食用。尤其是含糖较高的水果如芒果、荔枝等，即使热量不高，也应注意摄入量。此外，水果不能替代蔬菜，均衡饮食才是关键。
四、总结
选择低热量水果有助于控制总热量摄入，同时满足身体对营养的需求。建议根据个人口味和营养需求，合理搭配不同种类的水果，让饮食既健康又美味。
希望这份“低热量水果排行榜”能为你的健康饮食提供一些参考！